Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır, tavsiyelerinizi bekliyorum? - Tavsiyeiste.com - en iyi tavsiyeler
 
cerenyurt
Konu Sahibi
Mesajlar: 4
Kayıt: 28 Aralık 2018
Teşekkür etti: 0
Teşekkür edildi: 0

Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır, tavsiyelerinizi bekliyorum?

02 Oca 2019

Ketojenik diyete başlamaya karar verdim arkadaşlar diyet listesi paylaşabilir misiniz? Ketojenik diyet hakkında tavsiyeleriniz neler. Ünlülerin diyet programları arasında Ketojenik diyetin olduğunu duydum siz ne dersiniz başlamalı mıyım?

Etiketler:
 
Kullanıcı avatarı
zelalmert
Mesajlar: 11
Kayıt: 23 Aralık 2018
Konum: Antalya
Teşekkür etti: 0
Teşekkür edildi: 0

Re: Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır, tavsiyelerinizi bekliyorum?

02 Oca 2019

Ketojenik diyet nedir, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ oranlı beslenerek vücudun enerji kaynağını şekerden yağa çevirmesini sağlıyor. Vücut, yakmak için depolanan yağlardan harcıyor ve böylelikle kilo vermek kolaylaşıyor. Umarım yardımcı olmuştur
 
eminmutlu
Mesajlar: 7
Kayıt: 22 Aralık 2018
Teşekkür etti: 0
Teşekkür edildi: 0

Re: Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır, tavsiyelerinizi bekliyorum?

02 Oca 2019

Ketojenik diyetin çeşitli versiyonları vardır onlar da şöyle;

Standart ketogenik diyet: Bu çok düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı bir diyettir. Tipik olarak % 75 yağ, % 20 protein ve sadece % 5 karbonhidrat içerir.

Çevrimsel Ketojenik Diyet: Bu diyet, 5 ketojenik gün ve ardından 2 yüksek karbonhidrat günü gibi yüksek karbonhidrat beslemeli periyotları içerir.

Hedeflenen ketojenik diyet: Bu diyet antrenmanlarda karbonhidrat eklemenizi sağlar.

Yüksek proteinli ketojenik diyet: Bu, standart bir ketojenik diyete benzer, ancak daha fazla protein içerir. Oran çoğunlukla % 60 yağ, % 35 protein ve % 5 karbonhidrattır.

Bununla birlikte, yalnızca standart ve yüksek protein ketojenik diyetler kapsamlı olarak incelenmiştir. Çevrimsel veya hedeflenmiş ketojenik diyetler, daha ileri yöntemlerdir ve öncelikle vücut geliştiriciler veya sporcular tarafından kullanılır.
 
Kullanıcı avatarı
melekserter
Mesajlar: 19
Kayıt: 22 Aralık 2018
Teşekkür etti: 1 kez
Teşekkür edildi: 1 kez

Re: Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır, tavsiyelerinizi bekliyorum?

02 Oca 2019

Ketojenik diyet pdf olarak özel mesaj atarsanız paylaşabilirim, bana çok iyi geldi. Bu siteye üye olmayanlar da üye olup mesaj atabilir herkese yardımcı olabilirim yeterli sağlıklı bir şekilde zayıflayalım
 
serhatay
Mesajlar: 13
Kayıt: 22 Aralık 2018
Teşekkür etti: 0
Teşekkür edildi: 0

Re: Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır, tavsiyelerinizi bekliyorum?

02 Oca 2019

Ketojenik Diyetin Faydaları

Ketojenik diyet aslında epilepsi gibi nörolojik hastalıkların tedavisinde bir araç olarak ortaya çıkmıştır. Araştırmalar, diyetin çok çeşitli sağlık koşullarına yarar sağlayabileceğini gösterdi:

Kalp hastalığı: Ketojenik diyet vücut yağı , HDL seviyeleri, kan basıncı ve kan şekeri gibi risk faktörlerini iyileştirebilir.

Kanser: Diyet şu anda çeşitli kanser türlerini tedavi etmekte ve tümörün büyümesinin yavaşlatılmasında kullanılmaktadır.

Alzheimer hastalığı: Diyet, Alzheimer semptomlarını azaltabilir ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir.
 
Kullanıcı avatarı
handeyaman
Mesajlar: 14
Kayıt: 22 Aralık 2018
Teşekkür etti: 0
Teşekkür edildi: 1 kez

Re: Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır, tavsiyelerinizi bekliyorum?

02 Oca 2019

Ketojenik diyet yaparken şu gıdalardan kaçınılmasını tavsiye ederim:

Şekerli gıdalar: Soda , meyve suyu , smoothies, kek, dondurma, şeker vb.

Tahıllar veya nişastalar: Buğday esaslı ürünler, pirinç, makarna, tahıl vb.

Meyve: Bütün meyveler, çilek gibi küçük meyveler hariç.

Fasulye veya bakliyat: Bezelye, fasulye, mercimek, nohut vb.
 
serhatay
Mesajlar: 13
Kayıt: 22 Aralık 2018
Teşekkür etti: 0
Teşekkür edildi: 0

Re: Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır, tavsiyelerinizi bekliyorum?

02 Oca 2019

Benim eşim Ketojenik Diyet Listesi olarak bu diyeti uyguluyo 2019 yılına bu diyetle girdi bakalım şimdi iyi gidiyor tavsiye ederim 1 haftalık ketojenik diyet listesi diğer haftalar için mesaj atabilirsiniz, üye olmayanlar üye olup mesaj atabilir herkese  yardımcı olurum.

Pazartesi

Kahvaltı: Pastırma, yumurta ve domates.
Öğle Yemeği: Zeytinyağı ve beyaz peynir içeren tavuk salatası.
Akşam yemeği: Tereyağında pişirilmiş sebzeli somon.


Salı

Kahvaltı: Yumurta, domates ve peynirli omleti.
Öğle Yemeği: Badem sütü, kakao tozu ve milkshake.
Akşam Yemeği: Köfte, çedar peyniri ve sebze.


Çarşamba

Kahvaltı: Pastırma, yumurta ve domates.
Öğle Yemeği: Zeytinyağı ve avokado içeren salata
Akşam Yemeği: Parmesan peyniri, brokoli ve salata ile pirzola.

Perşembe

Kahvaltı: Avokado ve biber, soğan ve baharatlı omlet.
Öğle Yemeği: Bir avuç fındık ve kereviz,
Akşam Yemeği: Sebzeli tavuk.


Cuma

Kahvaltı: Fıstık ezmesi şekersiz, yoğurt, kakao tozu.
Öğle Yemeği: Zeytinyağında sebze ile pişirilmiş et.
Akşam Yemeği: Pastırma, yumurta ve burger.


Cumartesi

Kahvaltı: Sebzeli ve peynir omleti.
Öğlen yemeği: Et ve peynir, fındık.
Akşam yemeği: Zeytinyağında pişen beyaz balık, yumurta ve ıspanak.


Pazar

Kahvaltı: Mantarlı yumurta, pastırma.
Öğle Yemeği: Peynir ve burger.
Akşam yemeği: Biftek ve salata.

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir